je veoma koristan i neophodan mineral za normalno funkcionisanje nervnog sistema i zaslužan za apsorpciju vitamina. Namernice koje su bogate ovim mineralom su: žitarice, krompir, sir, pivo, suvo povrće, koštunjavo voće, školjke, rakovi, seme bundeve, blitva, itd. Nedostatak magnezijuma može uzrokovati hipertenziju i srčanu aritmiju, a izbalansiran unos namernica, pa čak i vode, bogatih ovim mineralom može da obezbedi blagotvornost organizmu.