Toggle Navigation

 

Voćni jogurt od kupina

Kupina sadrži mnoštvo dragocenih sastojaka – vitamina, minerala, među kojima i mangan, kao i fitohemikalija. Bobice ovog voća su čak 10 puta bogatije antioksidansima od paradajza ili brokolija.

Plativoo
Priprema

Izmiksati kupine, dodati šećer i gustin i kuvati dok se ne zgusne. Ostaviti da se ohladi, a zatim uliti jogurt, dodati ekstrakt, promešati i razliti u čaše. Do služenja držati u frižideru

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 170 g

Energetska vrednost porcije - 160 kcal

Natrijum - 70 mg

Masti - 1 g

Masti (%) - 3 %

Belančevine - 5 g

Belančevine (%) - 12 %

Ugljeni hidrati - 33 g

Ugljeni hidrati (%) - 85 %

Vlakna - 1 g

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 85 g

Energetska vrednost porcije - 80 kcal

Natrijum - 35 mg

Masti - 0.5 g

Masti (%) - 1.5 %

Belančevine - 2.5 g

Belančevine (%) - 6 %

Ugljeni hidrati - 16.5 g

Ugljeni hidrati (%) - 42.5 %

Vlakna - 0.5 g

Broj osoba

6

Autor:

Tatjana Odzic

Sastojci

    • 300 g kupina
    • 100 g smedeg šecera
    • 2 kašike gustina
    • 600 ml jogurta