Toggle Navigation

 

Koliko ste zaista žedni?

Leti je zbog intenzivnog znojenja neophodno pojačati unos vode u organizam. Visoke temperature, boravak u prirodi i fizička aktivnost, najčešće znače i povećanu potrebu za vodom.

Dovoljan unos vode je posebno važan za starije i bolesne osobe. Kod ovih osoba se veoma često dešava da imaju smanjenu želju za pićem, pa ih je zato potrebno češće nuditi i pre nego što sami osete žeđ. Osim toga, mnoge starije osobe koje pate od artritisa, inkontinencije ili imaju problema koji im kretanje čine bolnom aktivnošću, namerno uzmaju manje količine tečnosti kako bi smanjile broj odlazaka u toalet.


Voda - tečnost života
Dnevni unos vode je dovoljan kada:
• Održava zdravlje i integritet svake ćelije.
• Održava gustinu krvi optimalnom i omogućava nesmetano proticanje kroz krvotok.
• Nosi hranljive materije i kiseonik do ćelija.
• Postignuti su uslovi za odvijanje brojnih hemijskih reakcija.
• Pomaže varenje i sprečava zatvor.
• Pomaže da se eliminišu toksini putem stolice i mokraće.
• Smanjuje rizik od infekcija mokraćne bešike ispirajući je.
• Održava se unutrašnja tempratura tela na 37°C.
• Čuva kosu, kožu, ublažava moguće udarce.
• Podmazuje i omogućava elastičnost zglobova.
• Čini nas radno sposobnima – možemo da učimo, radimo, razmišljamo...
• Neophodna je za trudnice i plod.

Na kraju, ne zaboravite
• Nedovoljan unos dovodi do dehidracije koja se ispoljava suvoćom usta, problemima s mokrenjem i znojenjem, otežanim disanjem, umorom...
• Potrebno je piti vodu tokom celog dana kako bi izbegli pojavu žeđi.
• Na putovanjima konzumirajte samo vode kupljene u prodavnicama kako biste izbegli probleme sa organima za varenjem.
• Za dečje obroke koristite isključivo proverenu vodu.

(Izvor: Institut za javno zdravlje Vojvodine)

 

POGLEDAJTE JOŠ:

Voda i zdravlje