Frape zalazak sunca
Van sezone, u nedostatku svežih jagoda, mogu se koristiti zamrznute, ili neko drugo voće. Dodavanje listića nane ili mente daje onu hladnu eksploziju ukusa. Danas je u upotrebi preko 25 različitih vrsta, od kojih se najčeće koriste prirodni hibridi: vodena menta i spearmint.
Priprema
Bananu i pomorandžu oljušiti i iseći na manje komade. Kockice leda staviti blender, izmiksati, dodati voće, voćni jogurt i semenke bundeve. Miksati dok masa ne postane penasta. Sipati u čašu, ukrasiti i poslužiti.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 440 g
Energetska vrednost porcije - 335 kcal
Natrijum - 70 mg
Masti - 10 g
Masti (%) - 25 %
Zasićene masti - 1 g
Belančevine - 10 g
Belančevine (%) - 11 %
Ugljeni hidrati - 57 g
Ugljeni hidrati (%) - 64 %
Vlakna - 9 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 220 g
Energetska vrednost porcije - 167.5 kcal
Natrijum - 35 mg
Masti - 5 g
Masti (%) - 12.5 %
Zasićene masti - 0.5 g
Belančevine - 5 g
Belančevine (%) - 5.5 %
Ugljeni hidrati - 28.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 32 %
Vlakna - 4.5 g
Sastojci
-
- 1 banana
- 1 pomorandža
- 5 jagoda
- 15 g semenki od bundeve
- 100 ml vocnog jogurta od šumskog voca
- 3 vocnog jogurta od šumskog voća
- sveža menta
