Šejk od banane i kivija
S obzirom da se banane beru dok su još zelene, nije neuobičajeno da se u prodaji nađu zelenkasti, nedovoljno zreli plodovi. Takve banane kupite ukoliko ne nameravate odmah da ih konzumirate, ali ih ostavite da sazru na sobnoj temperaturi. Najlepše su zlatno žute banane, često sa po kojom smeđom pegom na kori i takve valja upotrebiti odmah.
.jpg?w=627&h=300&mode=crop)
Priprema
Polovinu jogurta sipati u blender, dodati bananu i izmiksati. Isto to uraditi i sa kivijem i preostalim jogurtom. Zasladiti po ukusu. U čaše sipati prvo šejk od banane, zatom šejk od kivija. Rashladiti i poslužiti.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 205 g
Energetska vrednost porcije - 140 kcal
Masti - 2 g
Masti (%) - 13 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 7 mg
Belančevine - 7 g
Belančevine (%) - 19 %
Ugljeni hidrati - 25 g
Ugljeni hidrati (%) - 68 %
Vlakna - 3 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 102.5 g
Energetska vrednost porcije - 70 kcal
Masti - 1 g
Masti (%) - 6.5 %
Zasićene masti - 0.5 g
Holesterol - 3.5 mg
Belančevine - 3.5 g
Belančevine (%) - 9.5 %
Ugljeni hidrati - 12.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 34 %
Vlakna - 1.5 g
