Šejk od šumskog voća
šumsko voće je u frižideru najbolje čuvati neoprano. Dovoljno je samo odvojiti oštećene plodove. Zamrznuto voće ostavite da se odmrzava na sobnoj temperaturi nekoliko minuta pre nego što ih stavite u jelo koje se ne mora kuvati.
Priprema
Voće i mleko staviti u blender i izmiksati, sipati u čaše i dekorisati ulupanom slatkom pavlakom. šejk po želji zasladiti veštačkim zaslađivačem.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 225 g
Energetska vrednost porcije - 130 kcal
Masti - 4 g
Masti (%) - 30 %
Zasićene masti - 3 g
Holesterol - 5 mg
Belančevine - 6 g
Belančevine (%) - 14 %
Ugljeni hidrati - 17 g
Ugljeni hidrati (%) - 53 %
Vlakna - 2 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 112.5 g
Energetska vrednost porcije - 65 kcal
Masti - 2 g
Masti (%) - 15 %
Zasićene masti - 1.5 g
Holesterol - 2.5 mg
Belančevine - 3 g
Belančevine (%) - 7 %
Ugljeni hidrati - 8.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 26.5 %
Vlakna - 1 g
Sastojci
-
- 300 g mešanog šumskog voca
- 500 ml mleka
- 100 ml slatke pavlake
