Tropik šejk
Banane se mogu čak i zamrznuti, i to tako što im se odstrani kora, napravi kašica i da ne bi izgubila boju prelije sokom od limuna. Tako zamrznute banane mogu se čuvati otprilike dva meseca.
Priprema
Pomorandžu oljuštiti, iseći na manje komade i staviti u blender. Dodati banane i ananas. Kratko izmiksati i uliti voćni jogurt i sok od ananasa. Penasto umutiti smesu, sipati u čaše, ukrasiti i servirati.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 270 g
Energetska vrednost porcije - 205 kcal
Natrijum - 37 mg
Masti - 1 g
Masti (%) - 4 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 3 mg
Belančevine - 4 g
Belančevine (%) - 7 %
Ugljeni hidrati - 47 g
Ugljeni hidrati (%) - 89 %
Vlakna - 3 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 135 g
Energetska vrednost porcije - 102.5 kcal
Natrijum - 18.5 mg
Masti - 0.5 g
Masti (%) - 2 %
Zasićene masti - 0.5 g
Holesterol - 1.5 mg
Belančevine - 2 g
Belančevine (%) - 3.5 %
Ugljeni hidrati - 23.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 44.5 %
Vlakna - 1.5 g
Sastojci
-
- 2 banane
- 1 pomorandža
- 200 g ananasa
- 250 ml voćnog jogurta
- 250 ml soka od ananasa
