Testenina sa semenkama
Testenina na malo drugačiji način - vredi probati!
Priprema
Na maslinovom ulju kratko propržiti semenke bundeve i suncokreta, dodati iseckan beli luk i promešati.
Dodati testeninu, posoliti, pobiberiti, promešati i na kraju dodati i feta sir.
Predjelo poslužiti toplo.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 180 g
Energetska vrednost porcije - 640 kcal
Belančevine - 24 g
Belančevine (%) - 18 %
Masti - 24 g
Masti (%) - 31 %
Zasićene masti - 11 g
Holesterol - 59 mg
Ugljeni hidrati - 81 g
Ugljeni hidrati (%) - 51 %
Natrijum - 852 mg
Vlakna - 4 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 90 g
Energetska vrednost porcije - 320 kcal
Belančevine - 12 g
Belančevine (%) - 9 %
Masti - 12 g
Masti (%) - 15.5 %
Zasićene masti - 5.5 g
Holesterol - 29.5 mg
Ugljeni hidrati - 40.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 25.5 %
Natrijum - 426 mg
Vlakna - 2 g
Sastojci
-
- 600 g barene testenine
- 50 g semenki suncokreta
- 50 g semenki bundeve
- 400 g feta sira
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 čen belog luka
- so,
- biber
