Frape od jagoda
Jagode su odličan izvor folne kiseline, vitamina C, a sadrže i fenole koji uz antioksidanse smanjuju rizik od karcinoma i srčanih bolesti. Uz to, jagode su dobar izvor dijetnih vlakana, koja deluju blagotvorno na organe za varenje, snižavaju nivo šećera i holesterola u krvi.
Priprema
Jagode dobro oprati, posušiti, iseći na kockice i staviti u blender.
Dodati vanil-šećer, mleko i led i izmiksati frape.
Sipati u duboku čašu, dekorisati jagodama i poslužiti hladno.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 500 g
Energetska vrednost porcije - 380 kcal
Natrijum - 153 mg
Masti - 4 g
Masti (%) - 8 %
Zasićene masti - 2 g
Holesterol - 10 mg
Belančevine - 11 g
Belančevine (%) - 12 %
Ugljeni hidrati - 77 g
Ugljeni hidrati (%) - 80 %
Vlakna - 4 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 250 g
Energetska vrednost porcije - 190 kcal
Natrijum - 76.5 mg
Masti - 2 g
Masti (%) - 4 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 5 mg
Belančevine - 5.5 g
Belančevine (%) - 6 %
Ugljeni hidrati - 38.5 g
Ugljeni hidrati (%) - 40 %
Vlakna - 2 g
Sastojci
-
- 250 ml mleka
- 200 g jagoda
- 1 vanil-šecer
- izmrvljeni led
