Toggle Navigation

 

Šejk od banane i ovsenih pahuljica

Ovsene pahuljice imaju značajan sadržaj gvožđa koji se bolje iskoristi ukoliko se uz pahuljice unese i namirnica bogata vitaminom C, kao što je sok od limuna. Takvo kombinovanje namirnica je od posebne važnosti za osobe sklone anemiji.

Priprema

Bananu oljuštiti, iseći na manje komade i staviti u blender. Dodati sok od limuna, vanil-šećer i izmiksati. Sipati mleko, dodati ovsene pahuljice i kratko promešati. Uliti u čaše, prohladiti i ukrasiti.

Izbalansirana poslastica sa uravnoteženim odnosom masti, belančevina i ugljenih hidrata. Uživajte u ovoj poslastici zajedno sa vašim ukućanima, a potom krenite u zajedničku šetnju kako biste potrošili unete kalorije.
 

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 435 g

Energetska vrednost porcije - 300 kcal

Natrijum - 145 mg

Masti - 4 g

Masti (%) - 11 %

Zasićene masti - 2 g

Holesterol - 10 mg

Belančevine - 13 g

Belančevine (%) - 16 %

Ugljeni hidrati - 61 g

Ugljeni hidrati (%) - 73 %

Vlakna - 4 g

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 217.5 g

Energetska vrednost porcije - 150 kcal

Natrijum - 72.5 mg

Masti - 2 g

Masti (%) - 5.5 %

Zasićene masti - 1 g

Holesterol - 5 mg

Belančevine - 6.5 g

Belančevine (%) - 8 %

Ugljeni hidrati - 30.5 g

Ugljeni hidrati (%) - 36.5 %

Vlakna - 2 g

Broj osoba

1

Autor:

Kuhinjica

Sastojci

    • 1 banana
    • 250 ml obranog mleka
    • 1 kašika ovsenih pahuljica
    • sok od limuna\n
    • vanil-šecer