Šejk od krušaka
Kada kupujete kruške birajte neoštećene i nedozrele plodove pošto kruške jako brzo sazru. Nemojte ih ostavljati u plastičnim kesama jer se tako ubrzava proces truljenja. Pošto lako apsorubuju razne mirise, nemojte ih držati blizu hrane koja ima specifičan i jak miris.
Priprema
Polovinu voća iseckati i staviti u čaše, a drugu polovinu sa šećerom i mlekom izmiksati u blenderu. Preliti preko voća u čašama i dekorisati po želji.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 455 g
Energetska vrednost porcije - 300 kcal
Masti - 2 g
Masti (%) - 6 %
Zasićene masti - 1 g
Holesterol - 6 mg
Belančevine - 8 g
Belančevine (%) - 9 %
Ugljeni hidrati - 68 g
Ugljeni hidrati (%) - 85 %
Vlakna - 9 g
Nutritivne vrednosti:
Porcija za odraslu osobu - 227.5 g
Energetska vrednost porcije - 150 kcal
Masti - 1 g
Masti (%) - 3 %
Zasićene masti - 0.5 g
Holesterol - 3 mg
Belančevine - 4 g
Belančevine (%) - 4.5 %
Ugljeni hidrati - 34 g
Ugljeni hidrati (%) - 42.5 %
Vlakna - 4.5 g
Sastojci
-
- 600 ml mleka
- 2 kašike žutog šećera
- 4 kruške
- 3 banane
