Toggle Navigation

 

Kivi šejk

šejk je zdravo i osvežavajuće piće koje se pravi od voća, a može da sadrži i lomljeni led, smrznuti jogurt, mleko ili med. Voćni šejk nije kaloričan i prava je nutritivna bomba koja obiluje antioksidantima, biljnim vlaknima i drugim blagotvornim sastojcima.

Priprema

Kivi i bananu sitno iseckati, staviti u blender i usitniti. Dodati voćni jogurt, mleko i led. Penasto umutiti i sipati šejk u čaše. Ukrasiti i poslužiti.

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 205 g

Energetska vrednost porcije - 135 kcal

Natrijum - 70 mg

Masti - 2 g

Masti (%) - 11 %

Zasićene masti - 1 g

Holesterol - 6 mg

Belančevine - 6 g

Belančevine (%) - 16 %

Ugljeni hidrati - 24 g

Ugljeni hidrati (%) - 73 %

Vlakna - 2 g

Nutritivne vrednosti:

Porcija za odraslu osobu - 102.5 g

Energetska vrednost porcije - 67.5 kcal

Natrijum - 35 mg

Masti - 1 g

Masti (%) - 5.5 %

Zasićene masti - 0.5 g

Holesterol - 3 mg

Belančevine - 3 g

Belančevine (%) - 8 %

Ugljeni hidrati - 12 g

Ugljeni hidrati (%) - 36.5 %

Vlakna - 1 g

Broj osoba

4

Autor:

Kuhinjica

Sastojci

    • 250 ml voćnog jogurta
    • 1 semenki od bundeve
    • 1 banana
    • 250 ml mleka
    • 4 crvenog voća
Ključne reči:
kivi banana mleko vocni jogurt